Ini 5 Trik Jitu untuk Tidur Nyenyak Tanpa Overthinking

RMONLINE.ID – Bagi kamu yang sering dilanda lautan pikiran saat ingin tidur, tenang, kamu tidak sendiri. Rasa cemas, stres, dan overthinking menjelang tidur memang bagaikan badai yang mengganggu ketenangan dan membuatmu lelah di keesokan harinya. 

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa senjata rahasia yang bisa kamu gunakan untuk menjinakkan badai pikiran dan membantumu terlelap dalam tidur yang nyenyak. Berikut 5 trik jitu yang bisa kamu coba:

1. Ciptakan Benteng Pertahanan Tidur dengan Rutinitas Nyaman

Memiliki benteng pertahanan tidur yang kokoh dengan rutinitas yang konsisten setiap malam dapat membantu tubuh dan pikiranmu mempersiapkan diri untuk beristirahat. Atur jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Lakukan aktivitas penenang sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau mandi air hangat. Hindari penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

BACA JUGA:Simak Inilah Perbedaan Kepribadian Cewek Berdasarkan Tipe Cewek Mamba, Cewek Kue Hingga Cewek Bumi

BACA JUGA:Selain Rasanya yang Lezat Seafood Juga Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Simak Penjelasannya Berikut Ini

2. Tulis Kekhawatiranmu di Jurnal, Bebaskan Pikiranmu dari Penjara

Seringkali, badai pikiran saat ingin tidur disebabkan oleh kekhawatiran atau hal-hal yang harus diingat keesokan harinya. Untuk mengatasinya, cobalah menuliskan semua pikiranmu di jurnal sebelum tidur. Dengan menuangkannya ke dalam tulisan, kamu dapat melepaskan beban pikiran dan lebih fokus untuk tidur. Bayangkan jurnalmu sebagai penjara untuk kekhawatiran, bebaskan pikiranmu dan nikmati ketenangan.

3. Lawan Badai Pikiran dengan Senjata Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga kamu lebih mudah untuk tertidur. Luangkan waktu 10-15 menit sebelum tidur untuk melakukan teknik relaksasi yang kamu sukai. Bayangkan teknik relaksasi ini sebagai senjata untuk melawan badai pikiran, dan rasakan kedamaian menyelimuti dirimu.

4. Ciptakan Suasana Kamar Tidur yang Nyaman, Suaka Istirahatmu

Suasana kamar tidur yang nyaman bagaikan suaka istirahat yang membantumu lebih cepat tidur dan nyenyak. Pastikan kamar tidurmu gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai atau penutup mata untuk menghalangi cahaya lampu. Atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Hindari meletakkan televisi, laptop, atau gadget di kamar tidur. Biarkan suaka istirahatmu ini menjadi tempat bebas dari gangguan.

BACA JUGA:Bisa Mencegah Kulit Keriput Hingga Anemia, Inilah Manfaat Buah Pepaya Muda yang Nikmat

BACA JUGA:Sering Dianggap Penyebab Munculnya Jerawat, Inilah Manfaat Luar Biasa Kacang Tanah yang Jarang Orang Ketahui

Sumber: