Sulit Dikendalikan dan Bisa Menyebabkan Bahaya! Begini Cara Mengontrol Intrusive Thoughts

RMONLINE.ID - Pikiran intrusif, atau pemikiran yang tidak diinginkan dan mengganggu, dapat menjadi beban berat bagi kesehatan mental kita. 

Meskipun sulit dihilangkan sepenuhnya, ada berbagai cara efektif untuk mengendalikan pikiran-pikiran ini. 

Pada ulasan kali ini akan dibagikan berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol intrusive thoughts.

1. Kenali dan Terima Pikiran Intrusif

Langkah pertama dalam mengendalikan pikiran intrusif adalah mengenali dan menerima kehadirannya. 

Alih-alih mencoba menekan atau mengabaikan pikiran tersebut, cobalah untuk mengakui keberadaannya tanpa menghakimi. 

BACA JUGA:Ternyata Ada Aturannya! 4 Hal yang Harus Kamu Tahu Sebelum Duduk di Kursi Indomaret

BACA JUGA:5 Resep Minuman Penghancur Batu Ginjal Alami, Nikmat, Mudah Dibuat, dan Kaya Manfaat

Praktik ini, yang dikenal sebagai "mindful acknowledgment", dapat membantu mengurangi kecemasan yang sering menyertai pikiran intrusif.

2. Tantang Pikiran dengan Rasionalitas

Setelah mengenali pikiran intrusif, tantanglah dengan pemikiran rasional. Tanyakan pada diri sendiri: "Apakah pikiran ini masuk akal? Apakah ada bukti yang mendukungnya?" Sering kali, pikiran intrusif tidak memiliki dasar dalam realitas. 

Dengan mempertanyakan validitasnya, Anda dapat mengurangi kekuatannya atas Anda.

3. Gunakan Teknik Pengalihan

Ketika pikiran intrusif muncul, cobalah mengalihkan perhatian Anda ke aktivitas lain. 

Sumber: