Tingkatkan Daya Tahanmu, Inilah Sumber Vitamin D untuk Jaga Kesehatanmu

RMONLINE.ID  - Vitamin D merupakan nutrisi esensial yang memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. 

Menariknya, vitamin ini memiliki keunikan tersendiri karena dapat diproduksi oleh tubuh secara alami melalui paparan sinar matahari pada kulit, menjadikannya dikenal sebagai "vitamin sinar matahari."

Cara paling alami dan efektif untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan terpapar sinar matahari secara teratur, terutama pada pagi hari antara pukul 7 hingga 10 pagi. 

BACA JUGA:Kohu-kohu Kuliner yang Menyegarkan Khas Maluku, Begini Resep dan Cara Membuatnya

BACA JUGA:Mengulik Berbagai Manfaat Daun Perilla Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Pada waktu tersebut, intensitas sinar ultraviolet tidak terlalu kuat namun masih cukup efektif untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D. Namun, bagi mereka yang memiliki keterbatasan dalam mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, terdapat berbagai sumber makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.

Nah selain sinar matahari ada juga sumber vitamin D yang lain. Berikut ini sumber vitamin D.

Makanan Laut

Makanan laut menjadi salah satu sumber vitamin D terbaik, terutama ikan-ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel. 

Selain itu, jamur maitake yang memiliki tekstur unik dan rasa yang khas juga mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup signifikan. 

Jamur ini telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional Asia dan kini semakin populer di berbagai belahan dunia karena kandungan nutrisinya yang tinggi.

BACA JUGA:Jangan Dibawa Emosi! Begini Cara Membungkam dan Mengatasi Orang yang Suka Berkata Kasar

BACA JUGA:Penyakit Torus Palatinus, Kondisi Dimana Munculnya Benjolan Tulang di Langit-langit Mulut

Kuning telur 

Sumber: