Rencana Diet yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Menurunkan Berat Badan Hingga 10 Kg Hanya Dalam Waktu Satu Minggu

BACA JUGA:Cocok Buat Diet, Inilah Beberapa Rekomendasi Olahraga yang Ampuh Membakar 600 Kalori, Apa Saja?

BACA JUGA:Intip 5 Jenis Pisang yang Bagus Untuk Program Diet, Jangan Salah Pilih Ya

Berapa banyak jumlah kalori yang dibakar per hari tergantung pada banyak faktor seperti metabolisme, tingkat aktivitas, ukuran, serta komposisi tubuh.

Gunakan kalkulator online untuk mendapatkan perkiraan yang kasar.

Kurangi sekitar 550 hingga 1100 kalori dari jumlah tersebut untuk menentukan asupan kalori harian dalam menurunkan berat badan.

2. Rencanakan jenis makanan dan camilan

Agar dapat memperoleh energi dan pengendalian rasa lapar yang berkelanjutan kita perlu mengonsumsi makanan setidaknya tiga kali sehari serta ditambah satu atau dua kali camilan.

Yang perlu diingat adalah agar diet berhasil, jaga setiap makanan dengan ukuran yang sama.

Selain itu juga, sajikan makanan berprotein tinggi dengan sayuran berdaun hijau, mentimun, sayuran silangan, serta kacang-kacangan maupun biji-bijian.

BACA JUGA:Jalani Program Diet Tapi Berat Badan Tetap Tidak Turun? Bisa Jadi Karena Minuman-minuman Ini Penyebabnya

BACA JUGA:Ingin Badan Ramping, Ikuti Cara Mudah Diet Diet Pisang

Contohnya saja, sarapan bisa berupa dua butir telur rebus dengan sepotong roti gandum dan semangkuk melon.

Sub dengan salad ayam panggang juga dapat menjadi pilihan sehat untuk makan siang.

Sedangkan untuk makan malam, Kamu dapat mengonsumsi salmon panggang, ubi panggang, serta asparagus panggang.

3. Konsumsi banyak air

Sumber: