Tips Praktis Clean Eating, Terapkan Pola Makan Sehat untuk Menjaga Berat Badan

RMONLINE.ID - Clean eating merupakan filosofi pola makan yang menekankan pada konsumsi makanan dalam bentuk paling alami dan minim proses pengolahan. 

Pendekatan ini bukan sekadar program diet untuk menurunkan berat badan, melainkan sebuah gaya hidup yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh melalui pemilihan makanan yang tepat.

Konsep utama clean eating adalah mengonsumsi makanan yang masih mempertahankan nilai nutrisi aslinya. 

Ini berarti menghindari makanan olahan yang mengandung bahan tambahan artificial, pengawet, pemanis buatan, dan zat aditif lainnya. 

BACA JUGA:3 Tips Atasi Asam Lambung yang Naik di Pagi Hari, Salah Satunya Makan Secukupnya di Malam Hari

BACA JUGA:Terkandung dalam Sumber Makanan : Inilah 3 Bahaya Mikroplastik bagi Kesehatan

Pendekatan ini mengutamakan bahan makanan segar seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Menerapkan pola clean eating memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Selain membantu mengontrol berat badan, pola makan ini dapat meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan fungsi pencernaan, dan memperkuat sistem imun. 

Kadar gula darah juga cenderung lebih stabil karena minimnya asupan gula olahan.

Berikut beberapa tips praktis untuk memulai pola clean eating:

1. Mulailah dengan perencanaan menu mingguan untuk memastikan ketersediaan bahan makanan segar.

2. Utamakan berbelanja di bagian pinggir supermarket, dimana biasanya tersedia sayuran, buah, dan protein segar.

3. Baca label makanan dengan teliti dan hindari produk dengan daftar bahan yang panjang atau sulit diucapkan.

4. Siapkan bekal makanan sendiri untuk menghindari godaan makanan tidak sehat saat di luar rumah.

5. Masak makanan dalam porsi lebih untuk disimpan sebagai cadangan.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mata di Era Digital Saat Ini : Inilah Makanan yang Baik untuk Mata

Sumber: