Benarkah Minuman Kopi dan Lemon Ampuh Menurunkan Berat Badan? Simak Faktanya!

RMONLINE.ID - Banyak orang yang percaya bahwa kombinasi antara kopi dan lemon bisa menjadi solusi cepat untuk menurunkan berat badan. Berbagai klaim yang beredar menyebutkan bahwa kedua bahan ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak lebih cepat, hingga menekan nafsu makan. Namun, apakah ini benar-benar efektif? Dalam artikel ini, kita akan mengulas fakta-fakta ilmiah terkait minuman kopi dan lemon, serta dampaknya terhadap penurunan berat badan.

Kopi dan Penurunan Berat Badan

Kopi dikenal memiliki kandungan kafein yang tinggi, yang sering kali dikaitkan dengan peningkatan metabolisme. Kafein adalah stimulan yang dapat merangsang sistem saraf pusat, sehingga meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 3-11% dalam waktu singkat.

BACA JUGA:Kebiasaan Ini menjadi Penyebab Anak Tumbuh menjadi Pribadi sebagai People Pleaser

BACA JUGA:Mengungkap Misteri Kebutuhan Manusia yang Tersembunyi dan Dinamis

Namun, efek kafein ini tidak berarti dapat secara langsung menurunkan berat badan jika tidak diimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang cukup. Selain itu, efek ini bisa bervariasi pada setiap individu, tergantung pada toleransi tubuh terhadap kafein.

Menurut Dr. Andri A. Pandjaitan, seorang ahli gizi, “Konsumsi kopi secara moderat dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi, namun sebaiknya tidak mengandalkan kopi saja untuk menurunkan berat badan. Pola makan yang sehat dan olahraga tetap menjadi faktor utama.”

Lemon dan Manfaatnya untuk Berat Badan

Lemon, di sisi lain, lebih dikenal karena kandungan vitamin C yang tinggi, serta sifat detoksifikasi yang diyakini dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan mencegah penumpukan lemak. Beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi air lemon bisa meningkatkan pencernaan dan memperlancar metabolisme tubuh. Meskipun lemon mengandung kalori yang sangat rendah, manfaat utamanya lebih kepada meningkatkan hidrasi tubuh yang dapat mendukung proses penurunan berat badan.

BACA JUGA:Hubungan Antara Keringat dan Penurunan Berat Badan yang Wajib Kamu Tahu Sebelum Memulai Program Diet

BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Olahan Gurame Asam Manis di Rumah

Namun, tidak ada bukti ilmiah yang secara langsung menunjukkan bahwa air lemon bisa membakar lemak tubuh. Menurut penelitian yang diterbitkan di National Institutes of Health, 

“Konsumsi air lemon dapat memberikan rasa kenyang sementara, yang pada gilirannya bisa mengurangi konsumsi kalori. Tetapi, ini bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan.” Jelasnya.

Kombinasi Kopi dan Lemon: Efektifkah?

Sumber: