5 Manfaat Mengonsumsi Labu Kuning Secara Rutin, Benarkah Bisa Menurunkan Berat Badan?

RMONLINE.ID - Labu kuning, atau sering disebut sebagai pumpkin, merupakan salah satu jenis buah yang kaya nutrisi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Rasanya yang lembut dan manis membuatnya mudah diolah menjadi berbagai jenis makanan, mulai dari sup, kue, hingga minuman. 

Namun, apakah benar mengonsumsi labu kuning secara rutin bisa membantu menurunkan berat badan? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Labu kuning dikenal sebagai makanan rendah kalori dengan kandungan serat yang tinggi. Dalam 100 gram labu kuning matang, hanya terdapat sekitar 26 kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Kandungan serat yang tinggi membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan camilan tidak sehat.

BACA JUGA:Otak Rusak dan Pelupa di Usia Muda? Hati-hati, 5 Aktivitas Ini Bisa Jadi Penyebabnya!

BACA JUGA:Cara Mengurangi Konsumsi Karbohidrat Tanpa Rasa Tersiksa

Selain itu, labu kuning memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Hal ini penting untuk menjaga energi stabil sepanjang hari dan mencegah rasa lapar berlebihan. Dengan mengonsumsinya secara rutin, labu kuning dapat menjadi salah satu elemen kunci dalam diet sehat.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Serat dalam labu kuning tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mempercepat pergerakan usus dan mencegah sembelit. 

Konsumsi labu kuning secara rutin juga dapat menyeimbangkan mikroflora dalam usus, yang berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Dengan saluran pencernaan yang sehat, tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih efektif.

BACA JUGA:Bumbu Masakan Kurang Meresap? Atasi dengan 5 Resep Bumbu Marinasi Praktis dan Mudah Ini!

BACA JUGA:Bahaya Ngelem! Menguak Proses Kerusakan Otak dan Organ Tubuh Akibat Menghirup Lem Aibon

3. Menjaga Kesehatan Mata

Labu kuning mengandung beta-karoten dalam jumlah tinggi, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, terutama dalam mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja, degenerasi makula, dan katarak. 

Sumber: