Berdampak Buruk Bagi Diri Sendiri! Mari Mengenal Self Blame Syndrome

RMONLINE.ID - Self Blame Syndrome adalah kondisi psikologis di mana seseorang memiliki kecenderungan berlebihan untuk menyalahkan diri sendiri atas berbagai situasi, bahkan ketika kejadian tersebut berada di luar kendali mereka. Kondisi ini dapat berdampak serius pada kesehatan mental dan kualitas hidup seseorang jika dibiarkan berkembang tanpa penanganan yang tepat.

Orang dengan Self Blame Syndrome sering mengambil tanggung jawab yang tidak proporsional atas kejadian negatif dalam hidup mereka. Misalnya, ketika sebuah proyek tim mengalami kegagalan, mereka akan langsung menganggap bahwa merekalah penyebab utamanya, mengabaikan faktor-faktor eksternal atau kontribusi anggota tim lainnya. Bahkan dalam situasi di mana mereka jelas-jelas menjadi korban, mereka tetap mencari cara untuk menyalahkan diri sendiri.

Pola pikir ini seringkali berakar dari pengalaman masa kecil atau trauma masa lalu. Anak-anak yang tumbuh dalam lingkungan di mana mereka sering disalahkan atau dituntut kesempurnaan cenderung mengembangkan syndrom ini saat dewasa. Mereka menjadi terbiasa mengasosiasikan kegagalan atau masalah dengan kesalahan pribadi, menciptakan siklus negatif yang sulit diputus.

BACA JUGA:5 Negara Dengan Sistem Transportasi Terbaik di Dunia

BACA JUGA:Mengenal Apa Itu Gaya: Definisi dan Pengaruhnya dalam Fisika

Self Blame Syndrome dapat mewujud dalam dua bentuk utama: behavioral self-blame dan characterological self-blame. Behavioral self-blame berfokus pada tindakan spesifik yang dilakukan seseorang, seperti "Seandainya aku bekerja lebih keras, ini tidak akan terjadi." Sementara characterological self-blame lebih mendasar dan merusak, di mana seseorang menyalahkan karakter atau kepribadian mereka sendiri, seperti "Ini terjadi karena aku memang tidak berguna."

Dampak dari syndrom ini bisa sangat merusak. Orang yang mengalaminya sering mengalami depresi, kecemasan, dan penurunan harga diri. Mereka mungkin mengisolasi diri dari lingkungan sosial karena takut membuat kesalahan yang akan merugikan orang lain. Dalam konteks profesional, mereka mungkin menghindari tantangan atau peluang baru karena takut gagal dan kemudian menyalahkan diri sendiri.

Mengatasi Self Blame Syndrome membutuhkan pendekatan yang komprehensif. Terapi kognitif behavioral (CBT) dapat membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir yang tidak sehat. Belajar untuk membedakan antara tanggung jawab yang wajar dan menyalahkan diri secara berlebihan adalah langkah penting dalam proses penyembuhan. Praktik self-compassion, di mana seseorang belajar untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian seperti yang mereka berikan kepada orang lain, juga sangat membantu.

BACA JUGA:4 Tips Memulai Hidup Eco-Minimalis, Hidup Irit dan Bermanfaat terhadap Lingkungan

BACA JUGA:Keputusan Sederhana yang Membuat Hidupmu Bahagia, Coba Tentukan Pilihan

Dukungan sosial memainkan peran penting dalam pemulihan. Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu mendapatkan perspektif yang lebih seimbang tentang situasi yang dihadapi. Mereka dapat membantu menantang pikiran self-blame yang tidak rasional dan memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan.

Penting untuk diingat bahwa mengubah pola pikir self-blame membutuhkan waktu dan kesabaran. Ini adalah proses bertahap yang melibatkan pengenalan diri yang lebih dalam dan pengembangan cara pandang yang lebih seimbang terhadap tanggung jawab dan kesalahan. Dengan bantuan yang tepat dan komitmen untuk berubah, seseorang dapat mulai membebaskan diri dari beban menyalahkan diri sendiri dan membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri dan orang lain.*

Sumber: