Mengenal Jenis Olahraga ‘Silent Walking’ yang Diklaim Ampuh untuk Kesehatan Mental

Kesadaran penuh selama berjalan dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan fokus.

3. Meningkatkan Kesejahteraan Emosional

Silent walking mendorong hubungan yang lebih dalam dengan diri sendiri. Tanpa adanya gangguan, individu dapat lebih mudah untuk mengeksplorasi perasaan mereka dan memperbaiki hubungan emosional. 

Ini membantu dalam pengelolaan emosi dan memberikan kesempatan untuk refleksi diri.

4. Mendukung Kesehatan Fisik

Selain manfaat mental, silent walking juga memiliki dampak positif pada kesehatan fisik. 

Berjalan secara rutin dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. 

Integrasi dari kesadaran penuh dalam olahraga ini menambah dimensi baru pada rutinitas kebugaran.

Untuk memulai praktik silent walking, pilihlah lokasi yang tenang dan nyaman, seperti taman atau jalur pejalan kaki yang tidak terlalu ramai. Mulailah dengan berjalan perlahan dan fokus pada setiap langkah. 

Perhatikan sensasi fisik saat kaki menyentuh tanah dan pernapasan Anda. Jika pikiran mulai melayang, kembalikan perhatian kamu ke lingkungan sekitar. Berlatih secara rutin, seperti beberapa kali seminggu, dapat membantu kamu merasakan manfaatnya secara maksimal.*

Sumber: