Mengenal Jenis Olahraga ‘Silent Walking’ yang Diklaim Ampuh untuk Kesehatan Mental

RMONLINE.ID - Di tengah kesibukan hidup modern yang serba cepat, banyak orang mencari cara untuk menjaga kesehatan mental mereka. Salah satu metode terbaru yang semakin populer adalah 'silent walking' atau berjalan diam. 

Meskipun terdengar sederhana, olahraga ini memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Silent walking adalah praktik berjalan dengan kesadaran penuh sambil menjaga keheningan. Berbeda dengan berjalan biasa, silent walking melibatkan perhatian yang mendalam terhadap lingkungan sekitar, tanpa gangguan dari perangkat elektronik atau percakapan. 

BACA JUGA:Tips dan Trik Membangun Rasa Percaya Diri untuk Menjadi Content Creator

BACA JUGA:Merasa Bosan dan Jenuh? Begini Tips dan Trik Mengatasinya, Mulai Rubah Kebiasaan Hingga Temukan Hal Baru

Tujuan utamanya adalah menciptakan pengalaman meditasi aktif, di mana individu dapat merasakan kedamaian dan ketenangan melalui langkah-langkah mereka.

Manfaat Silent Walking

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Silent walking dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Dengan menghilangkan gangguan eksternal, individu dapat lebih fokus pada pernapasan dan lingkungan sekitar mereka. 

Ini memungkinkan otak untuk bersantai dan mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol. Berjalan di luar ruangan sambil menikmati keindahan alam juga dapat merangsang rasa tenang dan meningkatkan mood.

BACA JUGA:Berbagai Manfaat Keong Sawah Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Kue Jawada, Kulineran Khas Nusantara yang Cara Buatnya Sederhana dan Praktis

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Kreativitas

Berjalan diam dapat merangsang kreativitas dan konsentrasi. Dengan memberikan waktu bagi pikiran untuk bebas tanpa gangguan, banyak orang melaporkan bahwa mereka mendapatkan ide-ide baru atau solusi untuk masalah yang sebelumnya tampak sulit dipecahkan. 

Sumber: