Segini Jumlah Kalori yang Dibakar Saat Kamu Berjalan Kaki

RADARMUKOMUKO.COM – Banyak orang yang menganggap sepele dengan yang namanya berjalan kaki.

Padahal, berjalan kaki termasuk ke dalam salah satu jenis olahraga yang sangat mempengaruhi pembakaran kalori.

Selain itu, berjalan kaki merupakan kegiatan yang menyenangkan, sederhana, dan memberikan manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental.

Kegiatan ini bisa dilakukan dimanapun, di kuar, di dalam ruangan, hingga dengan menggunakan treadmil yang disetel kemiringannya untuk meningkatkan pembakaran kalori.

BACA JUGA:Rahasia Bihun Goreng Super Kenyal: Tanpa Rebus, dan Tidak Putus

BACA JUGA:Resep Sederhana Cilok Ayam, Gurih dan Empuk Bisa Jadi Peluang Usaha yang Menjanjikan

Pedoman Aktivitas Fisik untuk Amerika merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang, 75 menit aktivitas aerobik dengan intensitas tinggi, atau kombinasi yang setara setiap minggunya, demi menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.

Banyaknya kalori yang terbakar saat berjalan bergantung pada seberapa cepat kamu berjalan, seberapa jauh, dan berat badan kamu.

Jika kita mengklasifikasikannya, seseorang dengan berat 36 kg akan membakar sekitar 80 kalori saat berjalan satu mil pada kecepatan rendah (2,0 mph); 74 kalori pada kecepatan menengah (2,8 mph); 83 kalori pada kecepatan tinggi (3,5 mph); atau 91 kalori pada kecepatan sangat tinggi (4 mph).

Kamu bisa mengatur kecepatan dan jarak sesuai dengan tujuanmu. Untuk meningkatkan kecepatan berjalan dari lambat ke cepat, disarankan untuk memulai secara perlahan dan meningkatkan secara bertahap seiring berjalannya waktu.    

Dalam memonitor jumlah kalori yang terbakar selama berjalan, terdapat berbagai macam perangkat pelacak yang bisa dimanfaatkan.

BACA JUGA:Resep Sayur Bening Labu Siam, Sajian Sehat yang Praktis dan Lezat Dijamin Tidak Kolestrol

BACA JUGA:3 Sisi Gelap KUMON, Tempat Bimbel yang Katanya Banyak Membantu Anak-Anak

Salah satunya adalah menggunakan aplikasi seperti MapMyWalk atau Strava dan juga perangkat pelacak kebugaran.

Sumber: