Punya Masalah Susah Tidur? Inilah Cara untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur, Dijamin Terlelap Seketika

RADARMUKOMUKO.COM – Tidur merupakan salah satu hal yang harus di lakukan untuk memberikan tubuh untuk beristirahat.

Sayangnya terdapat sebagian orang yang memiliki masalah tidur dimana mengalami kesulitan tidur.

Masalah ini jika tidak diatasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan tubuh lainnya.

Oleh karena itu perlu dilakukan beberapa cara agar tubuh dapat beristirahat dan tidur di waktu yang tepat.

BACA JUGA:Mengenal 5 Manfaat Daun Meniran Untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

Berikut ini adalah cara untuk mengatasi masalah susah di tidur.

Menjadwalkan Waktu Tidur

Cara pertama adalah dengan menjadwalkan waktu tidur sehingga tubuh memiliki pola tidur yang tepat. tidur yang di sarankan adalah di bawah pukul 10 malam. Oleh karena itu sebelum waktu tidur siapkan waktu diri untuk rileks sekitar 30 menit.

Rutin Berolahraga

Untuk dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur lebih teratur adalah dengan berolahraga secara rutin.

Olahraga dapat mengatur hormon-hormon yang dapat membantu meningkatkan tidur yang berkualitas.

BACA JUGA:Punya Tesktur Lembut dan Rasa yang Enak, Inilah Kandungan dan Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan

Mandi Air Hangat

Bagi kalian yang mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, coba untuk mandi dengan air hangta. Hal ini karena air hangat dapat membantu merefleksikan tubuh sehingga tubuh dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Sumber: