Lagi Malas Masak Pas Sahur? Tenang, 5 Ide Menu Ini Cuma Butuh Beberapa Menit, Rasa Juara, Bikin Puasa Lancar

 

RMONLINE.ID – Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk menjaga energi sepanjang hari.

 

Namun, seringkali kita bingung memilih menu sahur yang sederhana, praktis, namun tetap memenuhi kebutuhan gizi.

 

Jangan khawatir, berikut adalah 5 menu sahur yang dijamin cocok dengan lidahmu yang baru bangun tidur dan tetap memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

 

1.  Nasi Goreng Telur: Menu klasik ini selalu menjadi pilihan favorit saat sahur. Selain mudah dibuat, nasi goreng telur juga mengandung karbohidrat dan protein yang cukup. Tambahkan sayuran seperti wortel dan buncis untuk memperkaya kandungan vitamin dan mineral. Variasi dengan menambahkan suwiran ayam, bakso, atau sosis juga bisa menjadi pilihan yang menggugah selera. Rasa gurih dan sedikit pedas dari nasi goreng akan membangunkan selera makanmu di pagi hari.

BACA JUGA:Rekomendasi Roti Kaya Akan Nutrisi yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari Selama Puasa

BACA JUGA:5 Jenis Pisang Terbaik yang Cocok untuk Diolah Menjadi Kolak

 

2.  Bubur Ayam: Bubur ayam adalah pilihan yang tepat bagi mereka yang tidak ingin makan makanan berat saat sahur. Teksturnya yang lembut dan hangat akan memberikan rasa nyaman di perut.

 

 Bubur ayam mengandung karbohidrat dari nasi dan protein dari suwiran ayam. Tambahkan topping seperti telur rebus, cakwe, dan bawang goreng untuk menambah cita rasa. Jangan lupa untuk menambahkan sayuran seperti seledri dan daun bawang agar bubur ayam lebih kaya nutrisi. Bubur ayam juga sangat cocok bagi mereka yang sedang tidak enak badan.

 

3.  Roti Gandum dengan Telur dan Alpukat: Jika Anda menginginkan menu sahur yang lebih ringan dan sehat, roti gandum dengan telur dan alpukat bisa menjadi pilihan. Roti gandum mengandung serat yang baik untuk pencernaan, sedangkan telur kaya akan protein. Alpukat mengandung lemak sehat yang akan memberikan energi tahan lama. Kombinasi ini tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan nutrisi yang seimbang. Anda juga bisa menambahkan sedikit garam dan merica untuk menambah cita rasa. Menu ini juga cukup praktis dan cepat untuk disiapkan.

 

4.  Oatmeal dengan Buah-buahan dan Madu: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang akan memberikan energi secara bertahap. Tambahkan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambah vitamin dan serat. Madu akan memberikan rasa manis alami dan energi tambahan. Oatmeal juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Anda bisa menambahkan sedikit susu atau yogurt untuk menambah kelembutan dan protein. Menu ini sangat cocok untuk mereka yang ingin menjaga berat badan.

BACA JUGA:Rekomendasi Roti Kaya Akan Nutrisi yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari Selama Puasa

BACA JUGA:5 Pekerjaan yang Fleksibel Cocok untuk Ibu Rumah Tangga di Tahun 2025

 

5.  Sup Ayam Sayuran: Sup ayam sayuran adalah menu sahur yang hangat dan menyehatkan. Kaldu ayam mengandung protein dan berbagai nutrisi penting. Tambahkan sayuran seperti wortel, kentang, dan buncis untuk memperkaya kandungan vitamin dan mineral. Sup ayam sayuran juga sangat cocok bagi mereka yang sedang merasa kurang sehat. Rasa hangat dari sup akan memberikan rasa nyaman di perut. Sup ayam sayuran sangat cocok untuk menghangatkan tubuh di pagi hari.

 

Kelima menu sahur di atas tidak hanya sederhana dan praktis, tetapi juga memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Dengan memilih menu yang tepat, Anda akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani ibadah puasa dengan lancar. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi.

 

Selain menu-menu di atas, Anda juga bisa berkreasi dengan berbagai bahan makanan lain sesuai selera. Yang terpenting adalah memilih menu yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat. Jangan lupa untuk selalu membaca label nutrisi pada kemasan makanan agar Anda bisa memilih makanan yang tepat untuk kebutuhan tubuh.

 

Sahur bukan hanya tentang mengisi perut, tetapi juga tentang memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh agar tetap sehat dan kuat selama berpuasa. Oleh karena itu, pilihlah menu sahur yang tepat agar ibadah puasa Anda berjalan lancar. Selamat menjalankan ibadah puasa!

 

Dengan berbagai pilihan menu sahur yang praktis dan bergizi, Anda tidak perlu khawatir lagi kehilangan energi saat menjalankan ibadah puasa. Tetap jaga kesehatan dan nikmati momen sahur bersama keluarga tercinta.

 

Sumber: