Nafsu Makan Sahur Hilang? Jangan Panik! Ini 5 Alasan Utama Kenapa Kamu ‘Males’ Makan, Ini Tipsnya

RMONLINE.ID – Sahur adalah waktu penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Namun, tidak sedikit yang mengalami kesulitan untuk makan saat Sahur. Kehilangan nafsu makan di waktu yang krusial ini tentu menjadi masalah, karena dapat memengaruhi kondisi tubuh selama berpuasa seharian. Lantas, apa saja alasan yang menyebabkan kondisi ini? Mari kita simak penjelasannya.

1. Perubahan Pola Tidur yang Drastis

Perubahan pola tidur yang drastis selama bulan Ramadan menjadi salah satu penyebab utama hilangnya nafsu makan saat sahur. Tidur yang tidak teratur dan waktu tidur yang berkurang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang pada akhirnya memengaruhi nafsu makan. Ketika tubuh belum sepenuhnya terbangun dan beradaptasi dengan waktu sahur, keinginan untuk makan pun menurun. Selain itu, rasa kantuk yang masih kuat dapat membuat seseorang enggan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup.

BACA JUGA:Daripada Bengong, Mending Gerak Dong! Ini 5 Alasan Kenapa Bermalas-malasan Pas Puasa Itu Bikin Rugi Bandar!

BACA JUGA:Besok Ramadhan ke 10, Operasi Pasar Murah di Kantor Camat Ipuh Mukomuko

2. Kebiasaan Makan Malam yang Terlalu Kenyang

Makan malam yang terlalu kenyang sebelum tidur dapat menyebabkan rasa kenyang yang berkepanjangan hingga waktu sahur. Proses pencernaan yang belum selesai sempurna membuat perut terasa penuh dan enggan menerima asupan makanan baru. Akibatnya, nafsu makan saat sahur pun menurun. Oleh karena itu, penting untuk mengatur porsi makan malam agar tidak terlalu berlebihan, sehingga perut memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum waktu sahur tiba.

3. Dehidrasi Akibat Kurangnya Asupan Cairan

Dehidrasi juga menjadi salah satu faktor yang memengaruhi nafsu makan saat sahur. Kurangnya asupan cairan selama malam hari dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi ringan, yang dapat memicu rasa lelah dan penurunan nafsu makan. Penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan tidur. Selain itu, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

4. Stres dan Kecemasan Menjelang Sahur

Stres dan kecemasan menjelang waktu sahur juga dapat memengaruhi nafsu makan. Pikiran yang terbebani oleh berbagai masalah atau kekhawatiran dapat mengganggu sistem pencernaan dan mengurangi keinginan untuk makan. Terkadang, rasa cemas juga bisa memicu mual, yang semakin memperburuk hilangnya nafsu makan. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan suasana yang tenang dan rileks saat sahur.

BACA JUGA:5 Inspirasi Menu Takjil untuk Masjid yang Enak dan Murah

BACA JUGA:Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa?

5. Kondisi Medis Tertentu

Sumber: