Rekomendasi Roti Kaya Akan Nutrisi yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari Selama Puasa

RMONLINE.ID– Selama bulan puasa, menjaga asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan menjaga kesehatan. Salah satu pilihan makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut adalah roti, terutama roti gandum utuh. Berikut beberapa rekomendasi roti yang kaya akan nutrisi dan cocok dikonsumsi setiap hari selama puasa:

1. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan pencernaan. Selain itu, roti gandum utuh mengandung protein, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh. Mengonsumsi roti gandum utuh saat sahur dapat memberikan energi yang stabil sepanjang hari. 

BACA JUGA:Bacaan Doa Untuk Menahan Haus dan Lapar Kala Sedang Berpuasa

BACA JUGA:Arti Kesederhanaan Bulan Ramadhan, 5 Pelajaran Simpel yang Bisa Bikin Hidupmu Bahagia

2. Roti Bakar dengan Topping Sehat

Roti bakar dapat menjadi pilihan menarik untuk sahur atau berbuka. Dengan menambahkan topping sehat seperti alpukat, madu, atau selai kacang, Anda dapat meningkatkan kandungan nutrisi dalam hidangan tersebut. Misalnya, roti bakar alpukat yang mengandung lemak sehat dan serat, dapat membantu menjaga energi dan rasa kenyang. 

3. Roti dengan Selai Kacang

Menggabungkan roti dengan selai kacang adalah pilihan yang baik untuk menambah asupan protein dan lemak sehat. Selai kacang mengandung protein yang membantu membentuk jaringan tubuh dan memberikan energi tambahan. Pastikan memilih selai kacang dengan kadar gula rendah untuk menjaga asupan kalori tetap terkendali. 

4. Roti dengan Telur Rebus

Paduan roti dengan telur rebus memberikan kombinasi karbohidrat dan protein yang seimbang. Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung lemak sehat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Menu ini cocok untuk sahur agar tetap bertenaga selama berpuasa. 

BACA JUGA:Bukan Timur Tengah, Ternyata Selandia Baru Dianggap Sebagai Negara Paling Islami di Dunia

BACA JUGA:Berat Badan Naik atau Turun Drastis Saat Puasa? Panduan Lengkap Mengelola Pola Makan Sehat saat Puasa

5. Roti dengan Susu Rendah Lemak

Sumber: