5 Faktor ini Penyebab Kita Sendawa, No 3 Menghirup Ini

RMONLINE.ID – Sendawa adalah respons alami tubuh untuk mengeluarkan gas dari perut. 

Gas ini biasanya berasal dari udara yang tertelan saat makan atau minum, atau dihasilkan oleh bakteri dalam usus saat mencerna makanan. 

Meski норма, sendawa yang berlebihan bisa jadi mengganggu dan membuat tidak nyaman. Jangan khawatir, berikut adalah 5 penyebab umum sering sendawa yang perlu kamu ketahui:

1. Makanan dan Minuman yang Mengandung Gas

Beberapa jenis makanan dan minuman dapat menghasilkan lebih banyak gas di dalam perut. Makanan seperti kacang-kacangan, kubis, brokoli, kembang kol, dan minuman berkarbonasi adalah contohnya. Konsumsi berlebihan makanan dan minuman ini dapat memicu sendawa lebih sering.

* Kacang-kacangan: Mengandung oligosakarida yang sulit dicerna oleh enzim manusia, sehingga difermentasi oleh bakteri usus dan menghasilkan gas.

BACA JUGA:Asam Lambung Sering Naik di Pagi Hari? Ternyata Ini Penyebabnya

BACA JUGA:Penyebab Sakit Perut setelah Konsumsi Makanan Pedas, Salah Satunya karena ada Penyakti ini

* Sayuran Cruciferous (kubis, brokoli, dll.): Mengandung senyawa sulfur yang dapat menghasilkan gas saat dicerna.

* Minuman Berkarbonasi: Mengandung gas karbon dioksida yang dilepaskan ke dalam perut saat diminum.

2. Makan Terlalu Cepat

Ketika makan terlalu cepat, kita cenderung menelan lebih banyak udara. Udara yang tertelan ini kemudian harus dikeluarkan melalui sendawa. Selain itu, makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang dapat memicu sendawa.

• Tips: Usahakan untuk makan perlahan, kunyah makanan dengan baik, dan hindari berbicara saat makan.

3. Kebiasaan Buruk

Sumber: