5 Faktor ini Penyebab Kita Sendawa, No 3 Menghirup Ini

Meskipun sendawa umumnya tidak berbahaya, ada beberapa kondisi yang memerlukan perhatian medis. Jika kamu mengalami sendawa berlebihan yang disertai dengan gejala seperti nyeri dada, kesulitan menelan, penurunan berat badan yang tidak disengaja, muntah, atau tinja berdarah, segera konsultasikan dengan dokter.

Bagaimana Mengatasi Sering Sendawa?

Selain menghindari penyebab-penyebab di atas, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi frekuensi sendawa:

* Makan dan minum secara perlahan: Beri waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan hindari menelan terlalu banyak udara.

* Hindari makanan dan minuman yang mengandung gas: Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang diketahui dapat menghasilkan gas dalam perut.

* Jangan merokok dan hindari permen karet: Kurangi kebiasaan-kebiasaan yang dapat meningkatkan jumlah udara yang masuk ke dalam perut.

* Kelola stres dan kecemasan: Cari cara untuk mengatasi stres dan kecemasan agar tidak memengaruhi sistem pencernaan.

Sendawa adalah bagian normal dari fungsi tubuh. Namun, sendawa yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah pencegahan, kamu dapat mengurangi frekuensi sendawa dan merasa lebih nyaman. Jika sendawa berlebihan berlanjut atau disertai gejala lain, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber: