Manfaat Dopamin di Dalam Otak, Ini Fungsinya Saat Stres dan Bahagia

Aktivitas fisik tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Olahraga dapat meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan endorfin, yaitu hormon-hormon yang berperan dalam menciptakan rasa bahagia, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. 

Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda, dan lakukan secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.

BACA JUGA:Informasi Lengkap untuk Mencegah dan Melindungi Penglihatan Anda dari Berbagai Ancaman

BACA JUGA:STOP! Jangan Lagi Tidur Siang Berlebihan: 5 Dampak Buruk Tak Terduga yang Bisa Merusak Kesehatan Jantung

3. Menikmati Makanan Lezat dengan Bijak

Makanan lezat memang bisa membuat kita merasa bahagia. Namun, perlu diingat bahwa makanan yang sehat dan bergizi lebih baik dalam memicu produksi dopamin dibandingkan makanan olahan atau *junk food*. 

Pilihlah makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan, untuk menjaga kesehatan otak dan tubuh.

4. Tidur yang Cukup: Istirahat untuk Produktivitas

Kurang tidur dapat mengganggu produksi dopamin dan neurotransmitter lainnya. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar otak dapat berfungsi dengan optimal. 

Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati.

5. Melakukan Hobi yang Disukai: Ekspresi Diri untuk Kebahagiaan

Melakukan hobi yang disukai dapat memberikan perasaan senang, puas, dan berarti. 

Ketika kita fokus pada aktivitas yang kita nikmati, otak akan melepaskan dopamin yang memberikan sensasi penghargaan. Hobi juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, dan memperluas wawasan.

6. Menghabiskan Waktu Bersama Orang Tersayang: Dukungan Sosial untuk Kesejahteraan

Interaksi sosial yang positif, seperti menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman, dapat meningkatkan produksi dopamin dan oksitosin. 

Sumber: