Manfaat Dopamin di Dalam Otak, Ini Fungsinya Saat Stres dan Bahagia

Oksitosin adalah hormon yang dikenal sebagai “hormon cinta” karena perannya dalam membangun ikatan sosial dan rasa percaya. Dukungan sosial yang kuat dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan, dan memperpanjang umur.

7. Meraih Tujuan atau Target: Merayakan Setiap Pencapaian

Setiap kali kita berhasil mencapai tujuan atau target yang kita tetapkan, otak akan melepaskan dopamin yang memberikan perasaan bangga, puas, dan termotivasi. 

Sensasi ini akan mendorong kita untuk terus berusaha dan mencapai tujuan-tujuan lainnya. Pecah tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dicapai, dan rayakan setiap pencapaian untuk menjaga motivasi dan semangat.

Tips Tambahan untuk Meningkatkan Dopamin

Selain 7 kegiatan di atas, ada beberapa tips tambahan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan produksi dopamin:

*   Meditasi: Meditasi secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi dopamin, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus.

*   Belajar Hal Baru: Otak kita selalu haus akan pengetahuan. Belajar hal baru, seperti bahasa asing, keterampilan baru, atau informasi menarik, dapat merangsang produksi dopamin dan meningkatkan kemampuan kognitif.

*   Mengelola Stres: Stres kronis dapat menurunkan kadar dopamin. Carilah cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau aktivitas relaksasi lainnya.

*   Konsumsi Makanan Sehat: Selain makanan yang disebutkan di atas, beberapa makanan lain juga dapat membantu meningkatkan produksi dopamin, seperti alpukat, pisang, dan cokelat hitam.

*   Suplemen: Beberapa suplemen, seperti L-tirosin dan curcumin, diklaim dapat meningkatkan produksi dopamin. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Dengan menerapkan 7 kegiatan di atas secara konsisten dan mengikuti tips tambahan, Anda dapat meningkatkan produksi dopamin secara alami dan merasakan hidup yang lebih bahagia, sehat, dan bermotivasi.

Sumber: