3 Tips Atasi Asam Lambung yang Naik di Pagi Hari, Salah Satunya Makan Secukupnya di Malam Hari

RMONLINE.ID - Asam lambung yang naik di pagi hari dapat menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Kondisi ini sering dialami oleh banyak orang dan dapat mempengaruhi kualitas hidup secara signifikan. 

Namun, terdapat beberapa cara sederhana namun efektif untuk mengurangi gejala asam lambung di pagi hari yang dapat dengan mudah diterapkan dalam rutinitas harian.

Meningikan Posisi

Meninggikan posisi kepala saat tidur merupakan salah satu solusi paling efektif untuk mencegah naiknya asam lambung di pagi hari. 

Metode ini bekerja dengan memanfaatkan prinsip gravitasi untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Anda dapat menggunakan bantal tambahan atau meninggikan bagian kepala tempat tidur sekitar 15-20 centimeter. 

BACA JUGA:Sulit dan Sudah Lama tak Jatuh Cinta, Begini Cara mulai Membuka Perasaan Kembali

BACA JUGA:Tak Hanya Sphynx, Ini Ras-ras Kucing yang Tidak Memiliki Bulu

Posisi ini membantu menjaga asam lambung tetap berada di dalam perut dan mengurangi risiko refluks asam di malam hari yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan di pagi hari.

Atur Porsi Makan

Mengatur porsi makan malam menjadi lebih sedikit juga memainkan peran penting dalam mengendalikan asam lambung. 

Ketika kita mengonsumsi makanan dalam jumlah besar menjelang waktu tidur, sistem pencernaan harus bekerja lebih keras pada saat tubuh seharusnya beristirahat. 

Hal ini dapat memicu produksi asam lambung berlebih dan meningkatkan risiko refluks. Dianjurkan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur dan memilih porsi yang lebih kecil namun tetap memenuhi kebutuhan nutrisi.

Minum Air Lemon

Sumber: