Tips Praktis Clean Eating, Terapkan Pola Makan Sehat untuk Menjaga Berat Badan

BACA JUGA:Informasi Lengkap untuk Mencegah dan Melindungi Penglihatan Anda dari Berbagai Ancaman

Dalam menerapkan clean eating, pilihlah:

• Sayuran dan buah-buahan segar, lebih baik organik jika memungkinkan

• Biji-bijian utuh seperti quinoa, oats, atau beras merah

• Protein berkualitas seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan

• Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan

• Air putih sebagai minuman utama

Hindari atau batasi:

• Makanan olahan dan kemasan

• Minuman bersoda dan minuman manis

• Makanan cepat saji

• Makanan dengan kadar gula dan garam tinggi

• Makanan yang mengandung pengawet dan pewarna buatan

Clean eating bukanlah diet yang membatasi secara ketat, melainkan pola makan yang memberi kebebasan untuk menikmati makanan dalam bentuk paling alami. 

Dengan pemahaman yang tepat dan komitmen yang kuat, clean eating dapat menjadi gaya hidup yang berkelanjutan untuk kesehatan jangka panjang.*

Sumber: