Otak Rusak dan Pelupa di Usia Muda? Hati-hati, 5 Aktivitas Ini Bisa Jadi Penyebabnya!

RMONLINE.ID – Otak merupakan organ vital yang mengendalikan seluruh fungsi tubuh dan pikiran. Menjaga kesehatan Otak sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Namun, tahukah Anda bahwa beberapa aktivitas sehari-hari yang sering dianggap sepele justru dapat menurunkan kinerja Otak, bahkan memicu kepikunan? 

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa  kebiasaan-kebiasaan buruk dapat mempercepat penurunan fungsi otak dan meningkatkan risiko demensia. Aktivitas tersebut dapat memengaruhi daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.  Lantas, apa saja aktivitas yang harus diwaspadai?

Berikut ulasan lengkapnya.

1. Kurang Tidur: Musuh Utama Kesehatan Otak

Kurang tidur menjadi salah satu faktor utama yang berdampak negatif pada kinerja otak.  Saat tidur, otak  melakukan proses konsolidasi memori, yaitu  memproses dan menyimpan informasi yang diterima sepanjang hari.  Kurang tidur  menghambat proses ini,  menyebabkan  kesulitan  mengingat,  fokus, dan belajar.  Idealnya,  orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam.

BACA JUGA:Kelapa Muda Kaya Vitamin C dan Natrium, Baik untuk Kesehatan

BACA JUGA:Bisa jadi Menu Bekal Anak Sekolah, Begini Cara Membuat Otak-otak Ayam

2. Stres Berlebihan:  Pemicu  Penurunan Fungsi Kognitif

Stres  yang  berkepanjangan  dapat memicu  pelepasan hormon kortisol  secara berlebihan.  Hormon  ini  dapat  merusak  sel-sel  otak di  hippocampus,  area  yang  bertanggung  jawab  atas  pembentukan  ingatan.  Kelola stres  dengan  baik  melalui  teknik relaksasi,  olahraga,  atau  meditasi  untuk  menjaga kesehatan  otak.

3. Konsumsi Gula Berlebih:  Memicu Peradangan Otak

Konsumsi  gula  berlebih  dapat  menyebabkan  resistensi  insulin  dan  peradangan  pada  otak.  Kondisi  ini  dapat  merusak  sel-sel  otak  dan  menghambat  komunikasi  antar  sel  saraf.   Batasi  konsumsi  makanan  dan  minuman  manis  untuk  mencegah  penurunan  fungsi  kognitif.

4. Multitasking:  Mengganggu  Fokus  dan  Konsentrasi 

Melakukan  banyak  tugas  secara  bersamaan  atau  multitasking  sebenarnya  tidak  efektif.  Otak  kita  didesain  untuk  fokus  pada  satu  tugas  pada  satu  waktu.  Multitasking  justru  memecah  konsentrasi,  meningkatkan  stres,  dan  menurunkan  produktivitas.

BACA JUGA:5 Emosi Dasar yng Mempengaruhi Cara Bertindak dan Berpikir

Sumber: