Apa Itu Morning Anxiety dan Cara Mengatasinya

Penyebab Morning Anxiety

Morning anxiety bisa disebabkan oleh kombinasi faktor biologis, psikologis, dan gaya hidup, seperti:

1. Lonjakan Kortisol

Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, secara alami meningkat di pagi hari untuk membantu tubuh bangun dan memulai aktivitas. 

Namun, pada orang dengan tingkat stres tinggi, lonjakan ini dapat terasa terlalu intens dan memicu kecemasan.

BACA JUGA:Inovasi Daur Ulang: Limbah Kertas Bukan Sampah, Tapi Media Tanam Potensial untuk Pertanian Berkelanjutan

BACA JUGA:6 Alasan Kuat Mengapa Memelihara Hewan di Rumah Efektif Redakan Stres dan Kecemasan

2. Pola Tidur yang Buruk

Tidur yang tidak nyenyak, tidur terlalu larut malam, atau kurang tidur dapat memperburuk keseimbangan emosional dan membuat seseorang lebih rentan terhadap morning anxiety.

3. Kekhawatiran Berlebihan

Memikirkan beban pekerjaan, tanggung jawab rumah tangga, atau masalah pribadi yang belum terselesaikan dapat memicu rasa cemas di pagi hari.

4. Kondisi Fisik dan Kebiasaan Buruk

Mengonsumsi kafein berlebihan, makan terlalu malam, atau pola makan tidak seimbang dapat memengaruhi tingkat energi dan mood di pagi hari, sehingga memperburuk kecemasan.

Cara Mengatasi Morning Anxiety

Untuk mengatasi morning anxiety, ada beberapa langkah yang dapat kamu coba:

Sumber: