Apa Itu Morning Anxiety dan Cara Mengatasinya

RMONLINE.ID - Morning anxiety adalah kondisi psikologis yang ditandai dengan munculnya perasaan cemas atau gelisah berlebihan di pagi hari. Kondisi ini biasanya dirasakan sesaat setelah bangun tidur dan bisa memengaruhi suasana hati serta produktivitas sepanjang hari. 

Meskipun bukan diagnosis klinis yang spesifik, morning anxiety sering dianggap sebagai gejala dari gangguan kecemasan umum atau bentuk stres kronis yang tidak terkendali.

BACA JUGA:Kenapa Introvert Sulit Menemukan Cinta Sejati? Ternyata Ini Alasannya

BACA JUGA:3 Alasan Kenapa Kamu Tidak Bisa Menyelesaikan Apa yang Kamu Mulai

Penting untuk memahami morning anxiety agar kamu dapat menemukan cara untuk mengatasinya. Jika tidak dikelola dengan baik, kecemasan ini dapat berkembang menjadi gangguan kesehatan mental yang lebih serius.

Gejala Morning Anxiety

Gejala morning anxiety dapat bervariasi pada setiap individu, tetapi beberapa tanda umum meliputi:

• Perasaan cemas berlebihan tanpa penyebab yang jelas.

• Detak jantung cepat atau jantung berdebar-debar.

• Kesulitan bernapas atau merasa sesak napas.

• Rasa lelah meskipun telah tidur cukup.

• Ketegangan otot atau kram yang membuat tubuh tidak nyaman.

• Kesulitan fokus atau pikiran yang terasa kacau.

Gejala-gejala ini dapat berlangsung beberapa menit hingga berjam-jam, tergantung pada tingkat keparahan kondisi dan pemicunya.

Sumber: