Apa Itu Stroke? Dampak dan Cara Mencegahnya

BACA JUGA:Cegah Sejak Dini, Begini Cara Mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM)

BACA JUGA:Kulit Suka Terasa Bentol-bentol dan Gatal? Ternyata ini Penyebabnya

Cara Mencegah Stroke

Mencegah stroke merupakan langkah yang krusial. Menurut beberapa ahli, sekitar 90% kasus stroke berkaitan dengan faktor risiko yang dapat dikelola. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang efektif:

1. Pola Makan Sehat

Mengadopsi pola makan yang seimbang dapat menurunkan risiko stroke. Makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah-buahan, serta mengurangi konsumsi lemak jenuh dan garam, sangat dianjurkan. Idealnya, seseorang disarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayur dan buah setiap hari

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta menjaga berat badan yang sehat. Minimal, lakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu untuk hasil optimal.

3. Menghindari Kebiasaan Buruk

Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat mengurangi risiko stroke secara signifikan. Kebiasaan ini berkontribusi terhadap kerusakan pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah.

4. Mengelola Kesehatan

Penting untuk memonitor dan mengelola kondisi medis seperti hipertensi, diabetes, dan kadar kolesterol. Ini dapat dilakukan melalui pengobatan yang tepat dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan.

5. Pemeriksaan Rutin

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk mengidentifikasi dan mengelola faktor risiko adalah langkah preventif yang sangat penting. Sebuah pemeriksaan sederhana dapat membantu dalam deteksi dini dan pencegahan stroke.

6. Menghindari Stres Berlebih

Sumber: