Kembalikan Energimu di Tengah Kesibukan! Mari Kenali Power Nap dan Manfaatnya

RMONLINE.ID - Dalam era yang serba cepat ini, tidur siang seringkali dianggap sebagai kemewahan atau bahkan kemalasan. 

Namun, konsep "power nap" atau tidur singkat di siang hari telah mendapatkan popularitas sebagai cara efektif untuk meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas. 

Mari kita jelajahi lebih dalam tentang power nap dan manfaatnya.

Power nap adalah tidur singkat yang biasanya berlangsung antara 10 hingga 30 menit. Tujuannya adalah untuk memberikan energi cepat dan meningkatkan kinerja tanpa membuat seseorang merasa mengantuk atau lesu setelahnya. 

BACA JUGA:Jaga Positif Vibes Agar Hidup Tentang Bahagia di Lingkungan Kerja yang Toxic, Begini Cara Sederhananya

BACA JUGA:Selain Memiliki Bunga yang Indah, Teratai punya Banyak Manfaat! Inilah Manfaat Akar Teratai

Berbeda dengan tidur siang yang lebih lama, power nap dirancang untuk membuat Anda tetap dalam fase tidur ringan, menghindari fase tidur dalam yang bisa membuat Anda merasa lebih lelah saat bangun.

Manfaat Power Nap

1. Meningkatkan Kewaspadaan: Sebuah studi NASA menemukan bahwa pilot yang mengambil power nap selama 26 menit mengalami peningkatan kinerja sebesar 34% dan kewaspadaan sebesar 54%.

2. Meningkatkan Memori dan Pembelajaran: Tidur singkat dapat membantu otak mengonsolidasikan informasi yang baru dipelajari.

3. Mengurangi Stres: Power nap dapat menurunkan tingkat hormon stres seperti kortisol dalam tubuh.

4. Meningkatkan Kreativitas: Istirahat singkat dapat membantu merefresh pikiran dan meningkatkan kemampuan pemecahan masalah kreatif.

5. Memperbaiki Mood: Tidur singkat dapat membantu menstabilkan emosi dan meningkatkan suasana hati.

BACA JUGA:Dikenal Penurut dan Berhati Lembut, Yuk Kenali 10 Sifat dan Karakter Zodiak Virgo

Sumber: