Kembalikan Energimu di Tengah Kesibukan! Mari Kenali Power Nap dan Manfaatnya

BACA JUGA:5 Alasan Kenapa Kamu Wajib Ikut Organisasi Saat Masa Kuliah

Cara Melakukan Power Nap yang Efektif

1. Pilih Waktu yang Tepat: Waktu terbaik untuk power nap biasanya antara pukul 1 dan 3 siang, ketika tubuh secara alami mengalami penurunan energi.

2. Atur Durasi: Usahakan untuk tidak tidur lebih dari 30 menit untuk menghindari tidur yang terlalu dalam.

3. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman: Cari tempat yang tenang dan nyaman. Gunakan penutup mata atau headphone jika diperlukan.

4. Atur Alarm: Pastikan untuk mengatur alarm agar Anda tidak tertidur terlalu lama.

5. Bergerak Setelah Bangun: Lakukan sedikit peregangan atau berjalan sebentar setelah bangun untuk membantu tubuh kembali aktif.

Kapan Sebaiknya Menghindari Power Nap?

• Jika Anda menderita insomnia, power nap di siang hari mungkin memperburuk masalah tidur di malam hari.

• Hindari power nap terlalu dekat dengan waktu tidur malam Anda.

• Jika Anda merasa lebih lelah setelah tidur siang, mungkin power nap tidak cocok untuk Anda.

Power nap bisa menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan produktivitas dan kesehatan jika dilakukan dengan benar. 

Dengan memahami cara dan waktu yang tepat untuk melakukannya, Anda dapat memanfaatkan power nap sebagai strategi efektif dalam menjalani rutinitas harian yang padat.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, jadi penting untuk menemukan pola yang paling sesuai dengan tubuh dan gaya hidup Anda.*

Sumber: