Suka Mengantuk Berlebihan? Inilah Berbagai Nutrisi dan Vitamin yang Butuh Dipenuhi

BACA JUGA:7 Keunggulan Hidroponik yang Bikin Bertani di Lahan Sempit, Apakah Ini Masa Depan Pertanian Modern?

BACA JUGA:Telah Dibuktikan Ahli, Ternyata Ini Ciri-ciri Ibu yang Bakal Membesarkan Anak Pintar

4. Pantothenic Acid (Vitamin B5)

Vitamin B5 berperan dalam sintesis koenzim A, yang penting untuk metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. 

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan tidur. Sumber vitamin B5 termasuk hati, kacang-kacangan, dan brokoli.

5. Pyridoxine (Vitamin B6)

Vitamin B6 terlibat dalam sintesis neurotransmiter yang mengatur siklus tidur-bangun. Kekurangan vitamin ini dapat mengganggu pola tidur normal. Pisang, kentang, dan daging unggas kaya akan vitamin B6.

6. Folat (Vitamin B9)

Folat penting untuk pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA. Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia dan kelelahan. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan makanan yang diperkaya folat adalah sumber yang baik.

7. Vitamin B12

Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia pernisiosa, yang gejalanya termasuk kelelahan ekstrem. 

Sumber utama vitamin B12 adalah produk hewani seperti daging, ikan, telur, dan susu.

8. Vitamin D

Meskipun lebih dikenal untuk perannya dalam kesehatan tulang, vitamin D juga terlibat dalam regulasi tidur. 

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan gangguan tidur dan rasa kantuk di siang hari. 

Sumber: