Suka Mengantuk Berlebihan? Inilah Berbagai Nutrisi dan Vitamin yang Butuh Dipenuhi

Paparan sinar matahari dan konsumsi makanan yang diperkaya vitamin D dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh.

9. Vitamin C

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan berperan dalam produksi energi di tingkat sel. 

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Buah-buahan sitrus, stroberi, dan paprika merupakan sumber vitamin C yang baik.

10. Magnesium

Magnesium terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk produksi energi dan regulasi neurotransmiter yang terkait dengan tidur. 

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gangguan tidur dan kelelahan. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau kaya akanmagnesium.

Meskipun kekurangan vitamin dan mineral ini dapat berkontribusi pada rasa kantuk berlebihan, penting untuk diingat bahwa gejala ini bisa juga disebabkan oleh berbagai faktor lain. Kondisi medis seperti sleep apnea, narkolepsi, depresi, atau gangguan tiroid juga dapat menyebabkan kantuk berlebihan. 

Oleh karena itu, jika Anda mengalami rasa kantuk yang persisten dan mengganggu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.*

Sumber: