Suka Mengantuk Berlebihan? Inilah Berbagai Nutrisi dan Vitamin yang Butuh Dipenuhi

RMONLINE.ID – Pernahkah Anda merasa selalu mengantuk meski sudah tidur cukup? Jika ya, Anda tidak sendirian. Rasa kantuk berlebihan dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup seseorang. 

Meskipun banyak faktor yang dapat menyebabkan kondisi ini, salah satu penyebab yang sering terabaikan adalah kekurangan vitamin dan mineral tertentu dalam tubuh.

Menurut informasi dari Healthline, beberapa jenis vitamin dan mineral memiliki peran krusial dalam menjaga energi dan kewaspadaan kita. 

Kekurangan nutrisi-nutrisi ini dapat berkontribusi pada rasa kantuk yang persisten. Mari kita telusuri lebih dalam peran masing-masing nutrisi ini:

1. Zat Besi

Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. 

BACA JUGA:5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Jika Pertama Kali Kerja di Tempat Baru

BACA JUGA:5 Hal Ini Jangan Diceritakan ke Siapapun, Bahkan Sahabat Dekatmu, Apa Saja?

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang gejalanya termasuk kelelahan dan rasa kantuk berlebihan. Sumber zat besi yang baik meliputi daging merah, kacang-kacangan, bayam, dan makanan yang diperkaya zat besi.

2. Riboflavin (Vitamin B2)

Vitamin B2 berperan penting dalam produksi energi di tingkat sel. Kekurangan vitamin ini dapat mengganggu metabolisme energi, menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk. Susu, telur, daging, dan sayuran hijau merupakan sumber riboflavin yang baik.

3. Niacin (Vitamin B3)

Niacin juga terlibat dalam proses metabolisme energi. Kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan kelelahan, depresi, dan gangguan tidur. 

Anda dapat memperoleh niacin dari daging unggas, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Sumber: