Inilah Jenis Olahraga dan Gerakan-gerakan yang Dapat Melatih Kecepatan Tubuh

RADARMUKOMUKO.COM – Kecepatan merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani. 

Kecepatan juga sangat penting di miliki oleh seorang atlet terutama pada cabang olahraga atletik.

Kecepatan sendiri yang dimaksud adalah kemampuan dalam melakukan suatu hal atau tindakan dengan waktu yang cepat atau singkat.

Terdapat beberapa bentuk olah raga dan gerakan-gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih kecepatan tubuh.

BACA JUGA:Lulur Kunyit, Rahasia Kulit Putih Bersih dalam Satu Malam

Berikut ini beberapa olahraga dan gerakan-gerakan kecepatan tubuh.

Sprint dan Mile Repeats

Gerakan pertama yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan tubuh adalah dengan gerakan sprint dan mile repeats. 

Keduanya sama-sama melakukan gerakan lari dengan cepat. Perbedaanya jika adalah jaraknya, dimana mile repeats dilakukan dengan jarak yang lebih panjang.

Selain bermanfaat untuk melatih kecepatan tubuh, sprint dan mile repeats juga bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung, otot kaki, perut dan paha.

Fartlek

Olahraga yang juga dapat dilakukan untuk melatih kecepatan adalah fartlek. Fartlek dilakukan dengan lari dalam jangka waktu tertentu dengan intensitas yang berubah-rubah.

BACA JUGA:Usai Liburan Akhir Tahun, Kenali Tentang Post Holiday Blues Pada Anak Muda, Apakah Itu?

Sebagai contoh selama waktu 20 menit akan melakukan fartlek, pada 5 menit awal akan dilakukan lari jogging. Kemudian selama 10 menit selanjutnya dilakukan dengan fartlek dimana lari dengan cepat, kemudian lari dengan lambat secara bergantian. Di 5 menit akhir kembali dilakukan dengan joging.

Sumber: