Ingin Punya Jantung Sehat? 4 Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Kesehatan Jantung

RMONLINE.ID - Jantung merupakan organ vital yang berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh. 

Menjaga kesehatan jantung menjadi kunci utama untuk mempertahankan kualitas hidup yang optimal. 

Salah satu cara terbaik untuk merawat kesehatan jantung adalah dengan berolahraga secara teratur. 

BACA JUGA:Kripik Kaca ala Rumahan: Resep Simpel Anti Ribet untuk Camilan Kriuk yang Ekonomis dan Mudah Dibuat!

BACA JUGA:Apa Itu Latio? Kenapa Dilarang BPOM?

Berikut ini 4 jenis olahraga yang terbukti efektif dalam memperkuat kesehatan jantung Anda.

1. Olahraga Kardio

Aktivitas kardio atau aerobik merupakan jenis olahraga yang paling direkomendasikan untuk kesehatan jantung. 

Olahraga ini meningkatkan detak jantung dan pernapasan secara bertahap, sehingga membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. 

Beberapa contoh olahraga kardio yang bisa dilakukan antara lain jogging, berenang, bersepeda, atau sekadar jalan cepat. Untuk hasil optimal, lakukanlah olahraga kardio minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu.

2. Latihan Interval

Latihan interval atau High-Intensity Interval Training (HIIT) merupakan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dengan periode istirahat aktif. 

Metode ini sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan olahraga kardio biasa. 

Contohnya, Anda bisa berlari sprint selama 30 detik, kemudian jalan santai selama 1 menit, dan mengulangi siklus tersebut selama 15-20 menit. Latihan interval telah terbukti dapat meningkatkan kapasitas aerobik dan memperbaiki tekanan darah.

Sumber: