Anda Sering Mengalami Kram Otot? Ini Tips Pertolongan Pertama Untuk Mengatasi Kram Pada Otot

Stretching dapat dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kram otot.

Saat melakukan peradangan, pastikan bagian otot yang mengalami kram dalam keadaan lurus, tidak tertekuk.

BACA JUGA:Berikut Jenis Masakan Dari Ubi di Eropa Keren Banget Sebutanya, Bahasa Indonesianya Pasti Anda Tersenyum

BACA JUGA:Seafood Ala Minang, Udang Goreng Telur Dadar yang Nikmat dan Menggoda

Selain itu, carilah posisi senyaman mungkin, lalu cobalah menggosok gosok bagian yang Kram untuk membentuk otot dapat kembali rileks.

4. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Berikutnya, untuk mengatasi kram pada otot, kamu dapat melakukan pemanasan atau pendinginan yang dilakukan dengan memberi tekanan panas atau dingin pada otot yang kram.

5. Cukupi kebutuhan magnesium

Selain melakukan hal-hal di atas, kita juga perlu mengonsumsi lebih banyak magnesium untuk mengatasi dan mencegah terjadinya kram

Kamu dapat mengonsumsi berbagai jenis magnesium dari makanan seperti biji-bijian atau kacang atau bisa juga dengan maksud suplemen tambahan.*

Artikel ini sudah terbit di Karawangbekasi Disway dengan judul  “Jangan Langsung Panik! Begini Cara Mengatasi Kram Otot”

Sumber: