5 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi

Latihan isometrik, seperti plank atau wall sit, melibatkan kontraksi otot tanpa pergerakan sendi. Jenis latihan ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara signifikan karena otot-otot berada di bawah tekanan konstan.

BACA JUGA:Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama, Benarkah Bisa Membuat Berat Badan Naik?

BACA JUGA:Berkat KUR BRI, Pengusaha Wanita Sulap Kelor Jadi Aneka Olahan Pangan yang Digemari

Bagi penderita hipertensi, kondisi ini dapat membebani jantung dan meningkatkan risiko komplikasi. Disarankan untuk fokus pada latihan yang melibatkan gerakan dinamis dengan intensitas rendah hingga sedang.

5. Angkat Beban Berat

Mengangkat beban berat dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah yang cepat dan drastis. Ketika tubuh mengangkat beban berat, seringkali terjadi penahanan napas yang dapat meningkatkan tekanan dalam dada dan mempengaruhi aliran darah.

Kondisi ini berisiko bagi penderita hipertensi. Jika ingin melakukan latihan kekuatan, pilihlah beban ringan dengan repetisi lebih banyak dan pastikan teknik pernapasan yang benar.*

Sumber: