Mengenal Apa Itu Dopamine Detox: Solusi untuk Mengurangu Kecanduan Gadget

RADARMUKOMUKO.COM – Banyak orang merasa sulit untuk melepaskan diri dari layar ponsel, bahkan untuk sesaat. Kebiasaan ini dapat mengganggu produktivitas dan kesejahteraan mental.

Salah satu metode yang muncul untuk mengatasi masalah ini adalah dopamine detox, sebuah pendekatan yang bertujuan untuk mengurangi ketergantungan pada rangsangan instan yang sering kali berasal dari penggunaan gadget.

Apa Itu Dopamine Detox?

Dopamine detox, atau puasa dopamin, adalah metode yang diperkenalkan oleh Dr. Cameron Sepah, seorang psikolog dari University of California. Tujuan utamanya bukan untuk mengurangi kadar dopamin dalam tubuh, melainkan untuk mengurangi perilaku impulsif yang dipicu oleh aktivitas yang memberikan kepuasan instan, seperti bermain media sosial, menonton video, atau bermain game.

BACA JUGA:ChatGPT: Teman Curhat Terbaik bagi Para Gen Z

BACA JUGA:Begini Nasib Honorer Yang Tidak Lulus Tes Tahap 1 dan Tahap 2, Siap-Siap Dirumahkan

Dengan membatasi aktivitas-aktivitas tersebut, individu diharapkan dapat meningkatkan kesadaran diri dan mengembalikan kontrol atas kebiasaan mereka.

Mengapa Dopamine Detox Diperlukan?

Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan pelepasan dopamin yang berulang-ulang, membuat otak terbiasa dengan tingkat stimulasi yang tinggi. Akibatnya, aktivitas sehari-hari yang biasa menjadi kurang menarik, dan individu cenderung mencari rangsangan yang lebih intens.

Hal ini dapat mengarah pada kecanduan dan menurunnya kemampuan untuk menikmati aktivitas sederhana.

Tanda-Tanda Kecanduan Gadget

Beberapa indikator bahwa seseorang mungkin memerlukan dopamine detox meliputi:

• Menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar tanpa tujuan jelas.

• Merasa gelisah atau cemas saat tidak memegang gadget.

Sumber: