Makanan-makanan yang Membantu Meredakan Radang Tenggorokan

RMONLINE.ID - Radang tenggorokan atau faringitis adalah kondisi yang cukup umum dialami oleh banyak orang. 

Kondisi ini bisa disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, alergi, atau iritasi lainnya yang membuat area tenggorokan terasa nyeri, gatal, dan sulit menelan. 

Selain pengobatan medis, asupan makanan tertentu dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dan mempercepat proses penyembuhan. 

Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk membantu meredakan radang tenggorokan.

1. Telur

Telur merupakan pilihan makanan yang sangat baik saat mengalami radang tenggorokan. Teksturnya yang lembut dan mudah ditelan tidak akan mengiritasi tenggorokan yang sedang meradang. Selain itu, telur kaya akan protein berkualitas tinggi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mempercepat proses penyembuhan.

BACA JUGA:Rekomendasi Roti Kaya Akan Nutrisi yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari Selama Puasa

BACA JUGA:5 Jenis Pisang Terbaik yang Cocok untuk Diolah Menjadi Kolak

Kandungan selenium dan zinc dalam telur juga berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Zinc khususnya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan pada jaringan tenggorokan. Cara penyajian telur yang paling direkomendasikan adalah dengan cara direbus atau dibuat omelet lembut, bukan digoreng karena minyak dapat memperburuk iritasi.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber nutrisi yang luar biasa bagi penderita radang tenggorokan. Kaya akan vitamin A, ubi jalar membantu menjaga kesehatan selaput lendir di tenggorokan dan mempercepat regenerasi sel-sel yang rusak. Teksturnya yang lembut setelah dimasak juga memudahkan proses menelan.

Kandungan antioksidan dalam ubi jalar, seperti beta-karoten, berperan dalam mengurangi peradangan dan melindungi tenggorokan dari kerusakan lebih lanjut. Untuk mendapatkan manfaat optimal, ubi jalar dapat dikukus atau dipanggang hingga lunak, kemudian dihaluskan menjadi pure. Tambahkan sedikit madu untuk efek menenangkan tambahan dan rasa yang lebih nikmat.

3. Oatmeal

Oatmeal dengan teksturnya yang lembut dan hangat merupakan pilihan makanan yang sangat menenangkan untuk tenggorokan yang sakit. Makanan ini mengandung serat larut yang menciptakan lapisan pelindung di tenggorokan, mengurangi iritasi dan memberikan rasa nyaman.

Sumber: