Waktu Ideal Olahraga Saat Puasa: Jaga Kesehatan & Kebugaran Tubuh Sepanjang Bulan Ramadan

RMONLINE.ID – Puasa itu bukan alasan buat kita jadi ‘mager’ alias malas gerak, ya. Justru, olahraga ringan sampai sedang itu bisa jadi penyelamat biar badan kita tetap segar bugar selama bulan Ramadan. Tapi, kuncinya ada di pemilihan waktu yang tepat. Salah pilih waktu, bisa-bisa malah bikin dehidrasi atau ganggu ibadah. Jadi, kapan sih sebenarnya waktu yang paling oke buat olahraga saat puasa?

Sebelum kita masuk ke detail waktu yang ideal, satu hal yang perlu diingat: olahraga saat puasa itu sebaiknya jangan yang terlalu berat. Fokuslah pada olahraga yang ringan-ringan saja, seperti jalan kaki santai di sekitar komplek, jogging ringan yang gak bikin ngos-ngosan, bersepeda dengan kecepatan sedang, atau sesi yoga yang menenangkan. Hindari olahraga yang terlalu intens, seperti lari jarak jauh atau angkat beban berat, karena itu bisa memicu dehidrasi dan rasa lelah yang berlebihan.

BACA JUGA:Rahasia yang Bikin Kamu Tetap Bugar dan Fokus, Panduan Lengkap dari Ahli Nutrisi untuk Ramadan Produktif!

BACA JUGA:Nuzulul Quran: Kisah Lengkap Turunnya Wahyu Teragung di Gua Hira, Mengapa Dipilihnya Bulan Ramadhan

Membongkar Waktu Terbaik Buat Olahraga Selama Puasa

* Sesaat Sebelum Berbuka (30-60 Menit Sebelum Maghrib):

    * Ini dia waktu primadona buat olahraga pas puasa. Kenapa? Karena setelah olahraga, kita bisa langsung berbuka dan menggantikan cairan serta energi yang hilang.

    * Bayangkan, setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh kita pasti butuh ‘pemanasan’ sebelum menyantap hidangan berbuka. Olahraga ringan bisa jadi ‘pemanasan’ yang pas.

    * Tapi, ingat, jangan sampai keasyikan olahraga sampai lupa waktu berbuka, ya! Dan pastikan intensitasnya ringan saja, jangan sampai terlalu lelah saat waktu berbuka tiba.

BACA JUGA:5 Keutamaan Utama Ramadhan yang Dijanjikan Allah SWT dan Bisa Mengubah Hidup Anda

BACA JUGA:6 Tips Menenangkan Hati Saat Merasa Tidak Dianggap

* Setelah Salat Tarawih (1-2 Jam Setelah Berbuka):

    * Setelah menyantap hidangan berbuka yang mengembalikan energi dan melaksanakan salat Tarawih, tubuh kita biasanya sudah lebih segar.

    * Ini adalah saat yang tepat untuk melakukan olahraga ringan hingga sedang. Misalnya, jalan kaki santai di sekitar lingkungan rumah atau melakukan latihan kardio ringan di dalam ruangan.

Sumber: