Apakah Anda Melakukan 5 Kesalahan Ini Saat Buka Puasa? Ini Dia Biang Kerok Masalah Pencernaan di Bulan Ramadan

RMONLINE.ID – Bulan Ramadan memang penuh berkah, ya. Momen buka puasa setelah seharian menahan lapar dan haus selalu jadi yang paling dinanti. Tapi, seringkali karena saking laparnya, kita jadi kurang memperhatikan apa yang masuk ke perut. Alhasil, masalah pencernaan pun menghantui. Padahal, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kita hindari agar buka puasa tetap nikmat dan perut pun nyaman. Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

1. Jangan Langsung “Serbu” Makanan Berat: Buka dengan yang Ringan Dulu

    Setelah berpuasa lebih dari 12 jam, perut kita dalam kondisi kosong. Kalau langsung diisi dengan makanan berat dalam porsi besar, perut pasti akan “kaget” dan bekerja ekstra keras untuk mencerna. Ini bisa menyebabkan kembung, begah, bahkan mual.

• Solusinya: Awali buka puasa dengan makanan ringan yang mudah dicerna, seperti kurma atau buah-buahan. Kurma mengandung gula alami yang bisa mengembalikan energi dengan cepat. Minum air putih hangat juga penting untuk rehidrasi. Beri jeda sekitar 15-30 menit sebelum menyantap makanan utama agar perut punya waktu untuk beradaptasi.

BACA JUGA:Rahasia yang Bikin Kamu Tetap Bugar dan Fokus, Panduan Lengkap dari Ahli Nutrisi untuk Ramadan Produktif!

BACA JUGA:Nuzulul Quran: Kisah Lengkap Turunnya Wahyu Teragung di Gua Hira, Mengapa Dipilihnya Bulan Ramadhan

2. Gorengan Memang Menggoda, Tapi Jangan Berlebihan: Pilih Alternatif yang Lebih Sehat

    Gorengan memang jadi menu favorit saat buka puasa. Tapi, kandungan lemak jenuh yang tinggi dalam gorengan bisa memicu masalah pencernaan. Lemak ini sulit dicerna, sehingga bisa menyebabkan peningkatan asam lambung, perut kembung, dan diare. Belum lagi risiko kenaikan berat badan.

• Tips: Batasi konsumsi gorengan. Jika ingin makan gorengan, pilih yang tidak terlalu berminyak. Lebih baik lagi jika Anda menggantinya dengan makanan yang diolah dengan cara dikukus, dipanggang, atau ditumis dengan sedikit minyak.

3. Makanan Pedas dan Asam: Sebaiknya Dihindari Saat Perut Kosong

    Makanan pedas dan asam memang bisa membangkitkan selera. Tapi, saat perut kosong, makanan jenis ini bisa mengiritasi lambung dan memicu peningkatan asam lambung. Bagi yang punya riwayat maag atau GERD, sebaiknya hindari dulu makanan pedas dan asam saat buka puasa.

• Alternatif: Jika Anda ingin makan pedas, pilih makanan dengan tingkat kepedasan yang rendah. Anda juga bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau jeruk nipis pada makanan Anda untuk memberikan rasa segar tanpa terlalu asam.

BACA JUGA:Puasa Ke-6 Masuk Sekolah, Idul Fitri Siswa-Siswi Libur Panjang

BACA JUGA:Begini Kronologis Warga Suka Pindah Meninggal Yang Tak Diurus Secara Adat

Sumber: