Waktu Ideal Olahraga Saat Puasa: Jaga Kesehatan & Kebugaran Tubuh Sepanjang Bulan Ramadan

    * Hindari olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur, ya. Soalnya, itu bisa mengganggu kualitas tidur kita.

* Setelah Sahur (1-2 Jam Setelah Sahur):

    * Olahraga setelah sahur juga bisa jadi pilihan yang menarik. Apalagi kalau kamu tipe orang yang lebih suka beraktivitas di pagi hari.

    * Pastikan makanan yang kamu konsumsi saat sahur cukup memberikan energi untuk berolahraga. Pilihlah makanan yang kaya nutrisi, seperti karbohidrat kompleks, protein, dan serat.

    * Hindari olahraga yang terlalu berat, karena itu bisa memicu rasa lemas dan kantuk di siang hari.

Tips Jitu Biar Olahraga Pas Puasa Tetap Aman dan Nyaman

* Perhatikan Asupan Cairan:

    * Hidrasi adalah kunci utama saat berolahraga di bulan puasa. Pastikan kamu minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.

    * Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan, karena itu bisa mempercepat dehidrasi.

* Pilih Jenis Olahraga yang Tepat:

    * Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, fokuslah pada olahraga yang ringan hingga sedang.

    * Cobalah untuk melakukan variasi olahraga agar tidak bosan, misalnya, menggabungkan jalan kaki dengan yoga atau bersepeda santai.

* Dengarkan Sinyal Tubuh:

    * Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Jadi, penting untuk selalu mendengarkan sinyal yang diberikan oleh tubuh.

    * Jika kamu merasa lelah, pusing, atau mual, segera hentikan olahraga dan istirahat.

Sumber: