6 Tips Menenangkan Hati Saat Merasa Tidak Dianggap

RMONLINE.ID – Merasa tidak dianggap atau diabaikan memang bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan. Baik itu dalam hubungan pribadi, di tempat kerja, atau bahkan dalam lingkup sosial, perasaan ini dapat menghancurkan rasa percaya diri dan mengganggu kesehatan mental kita. 

Kadang-kadang, kita merasa seperti usaha atau kontribusi kita tidak dihargai atau bahkan tidak diperhatikan oleh orang lain. Namun, penting untuk diingat bahwa perasaan ini adalah hal yang manusiawi, dan ada banyak cara untuk menghadapinya dengan bijak. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu menenangkan hati dan mengatasi perasaan tidak diakui.

1. Validasi Perasaan Anda

Langkah pertama dalam mengatasi perasaan tidak diakui adalah dengan menerima dan mengakui perasaan Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri atau merasa seolah-olah perasaan tersebut salah. Validasi diri sendiri dengan mengingatkan bahwa perasaan Anda sah dan wajar. Setiap orang pernah merasa diabaikan pada suatu titik dalam hidup mereka, dan itu adalah reaksi alami terhadap situasi tertentu. 

BACA JUGA:5 Teknik Sederhana Mengembalikan Keseimbangan Jiwa dan Pikiran, Ketika Tekanan Hidup Datang Bertubi Tubi

BACA JUGA:Jangan Lakukan 7 Kebiasaan Ini Saat Berpuasa, Bisa Batal Hingga Sakit

Alih-alih menekan atau mengabaikan perasaan tersebut, biarkan diri Anda merasakannya sepenuhnya. Dengan cara ini, Anda memberi ruang untuk diri Anda sendiri untuk sembuh dan mengatasi perasaan itu secara sehat. Menyadari bahwa perasaan Anda valid adalah langkah pertama untuk melepaskan beban emosional yang Anda rasakan.

2. Praktikkan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh yang tertekan akibat perasaan tidak diakui. Stres dan kecemasan sering kali memperburuk perasaan kita, dan teknik relaksasi adalah cara efektif untuk meredakan ketegangan yang ada. Cobalah berlatih pernapasan dalam selama beberapa menit atau ikuti sesi meditasi sederhana untuk merilekskan tubuh dan pikiran. 

Melakukan aktivitas fisik juga sangat membantu. Berjalan kaki, berlari, atau melakukan latihan ringan dapat mengurangi hormon stres, meningkatkan suasana hati, dan membantu Anda merasa lebih tenang. Ketika tubuh Anda merasa lebih rileks, perasaan tidak dihargai pun akan sedikit berkurang.

3. Fokus pada Hal yang Bisa Anda Kontrol

Salah satu alasan mengapa perasaan tidak dianggap bisa terasa begitu menyakitkan adalah karena kita merasa tidak memiliki kendali atas situasi tersebut. Namun, alih-alih fokus pada hal-hal yang berada di luar kendali Anda, lebih baik untuk memfokuskan energi Anda pada apa yang dapat Anda kontrol.

Misalnya, Anda bisa fokus pada meningkatkan kualitas pekerjaan atau hubungan dengan orang lain, atau mencari cara untuk mengembangkan diri dalam aspek lain dalam hidup. Dengan berfokus pada apa yang bisa Anda ubah, Anda akan merasa lebih berdaya dan mengurangi perasaan tidak dihargai. Ini juga membantu untuk mengalihkan perhatian dari ketidakpastian dan kekecewaan yang disebabkan oleh faktor eksternal.

BACA JUGA:Rekomendasi Warna Hijab Netral yang Cocok Dipakai untuk Semua Pakaian

Sumber: