STOP! Jangan Lagi Tidur Siang Berlebihan: 5 Dampak Buruk Tak Terduga yang Bisa Merusak Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Hindari Makanan Ini Setelah Cuci Darah untuk Mencegah Penyakit Jantung, Tulang, dan Kerusakan Ginjal

5. Penurunan Fungsi Kognitif

Tidur siang yang berlebihan juga dapat memengaruhi fungsi kognitif, seperti memori dan kemampuan belajar. Hal ini diduga karena tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam mengatur fungsi kognitif.

Kapan Tidur Siang Diperbolehkan?

Meskipun memiliki dampak negatif, tidur siang tidak selalu buruk. Tidur siang yang singkat, sekitar 15-20 menit, dapat memberikan manfaat positif, seperti meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki suasana hati. Namun, hindari tidur siang terlalu lama atau terlalu sering, terutama jika Anda memiliki masalah tidur atau kondisi kesehatan tertentu.

Terlalu sering tidur siang dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Jika Anda sering merasa ngantuk di siang hari, cobalah untuk mencari tahu penyebabnya terlebih dahulu. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah tidur atau kondisi kesehatan tertentu. Tidur siang yang singkat dan tidak terlalu sering mungkin masih diperbolehkan, tetapi tetap perhatikan durasi dan frekuensinya.

Saran

Jika Anda ingin tidur siang, usahakan untuk tidak tidur lebih dari 30 menit. Hindari tidur siang setelah pukul 3 sore, karena dapat mengganggu tidur malam Anda. Selain itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, yaitu sekitar 7-8 jam.*

Sumber: