2 Rekomendasi Olahraga yang Tepat untuk Menaikkan Berat Badan bagi Pemilik Tipe Tubuh Ectomorph

o Berjalan cepat

o Bersepeda dengan intensitas rendah

o Berenang santai

o Elliptical machine dengan resistensi rendah

BACA JUGA:Rekomendasi Drama Korea Terbaru pada November 2024

BACA JUGA:5 Manfaat Ajaib Minum Air Hangat Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui Bisa Atasi Berbagai Masalah Kesehatan

Latihan Beban untuk Ectomorph

Latihan beban menjadi fokus utama untuk tipe tubuh ectomorph karena membantu membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan.

Program Latihan Beban yang Efektif:

1. Prinsip Dasar

o Fokus pada gerakan compound

o Beban sedang hingga berat

o Repetisi 6-10 kali

o 3-4 set per latihan

o Istirahat cukup antara set (1-2 menit)

Sumber: