2 Rekomendasi Olahraga yang Tepat untuk Menaikkan Berat Badan bagi Pemilik Tipe Tubuh Ectomorph

2. Pembagian Latihan

o Latihan seluruh tubuh 3 kali seminggu

o Berikan jeda istirahat 48 jam antar sesi latihan

o Fokus pada kelompok otot besar

3. Gerakan-gerakan Utama

o Squat untuk otot kaki

o Deadlift untuk punggung bawah

o Bench press untuk dada

o Pull-up untuk punggung atas

o Shoulder press untuk bahu

Dengan menggabungkan latihan kardio dan beban secara tepat, pemilik tubuh ectomorph dapat mencapai tujuan kebugaran mereka sambil membangun massa otot yang diinginkan.

Kunci keberhasilan terletak pada konsistensi dan keseimbangan dalam program latihan.*

Sumber: