Sering Dianggap Remeh, Inilah Manfaat Tersembunyi dari Meditasi

Sebuah studi tentang insomnia menemukan bahwa mereka yang bermeditasi memiliki durasi tidur yang lebih lama dan merasa lebih segar ketika bangun.

4. Mengurangi Rasa Sakit

Manfaat meditasi juga terasa dalam hal mengelola rasa sakit. Dengan bermeditasi, tubuh menjadi lebih tahan terhadap rasa sakit, dan bahkan dapat mengurangi kebutuhan akan obat penghilang rasa sakit, terutama bagi mereka yang menderita penyakit kronis. 

Penelitian yang dilakukan oleh Leeds Beckett University menunjukkan bahwa meditasi selama 10 menit saja sudah cukup untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap ketidaknyamanan.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang banyak dihadapi oleh orang dewasa. Meditasi, melalui proses relaksasi dan kontrol napas, membantu menurunkan tekanan darah dengan mengatur sistem peredaran darah. 

Riset menunjukkan bahwa meditasi dapat mengubah kerja gen yang terkait dengan sistem kekebalan tubuh, membantu menyeimbangkan aliran darah dan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

BACA JUGA:Murid di Kelas Bosan dan Tidak Semangat Belajar? Cobain Tips Ini untuk Mengembalikan Semangat Belajar Siswa

BACA JUGA:Mudah dan Sederhana, Begini Cara Membuat Tahu Bau Khas Taiwan yang Halal

6. Mendorong Pemikiran Rasional

Meditasi juga memiliki dampak yang besar pada peningkatan fungsi otak, khususnya bagian otak yang terkait dengan pemikiran logis dan rasional. 

Ketika bermeditasi, kita diajarkan untuk lebih sadar pada saat ini dan melepas beban pikiran yang tidak perlu, sehingga membantu dalam pengambilan keputusan yang lebih baik dan rasional. Dalam sebuah studi, meditasi selama 15 menit terbukti mampu membantu seseorang berpikir lebih jernih dalam situasi yang penuh tekanan.

7. Membantu Proses Pemulihan dari Ketergantungan

Bagi mereka yang menjalani proses pemulihan dari ketergantungan, seperti alkohol atau narkoba, meditasi bisa menjadi alat yang sangat berguna. Latihan meditasi meningkatkan kesadaran diri dan kemampuan untuk mengontrol dorongan impulsif, sehingga membantu mereka dalam mengatasi pemicu yang biasanya memicu kambuh. 

Riset menunjukkan bahwa meditasi mampu meningkatkan regulasi diri dan membantu para individu lebih kuat menghadapi godaan yang datang.

Sumber: