Tak Hanya Melepas Penat, Ternyata Tidur Banyak Sekali Hikmahnya

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur yang cukup dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi sitokin, yaitu protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan. 

BACA JUGA:6 khasiat Tombong Kelapa Si Mungil Kaya Nutrisi No 4 Cocok Untuk Yang Sakit Lutut

BACA JUGA:Ternyata Ini Alasan Petani Kopi Tradisional Menjemur Biji Kopi, Dan Begini Kata Ahli Nutrisi

Kurang tidur dapat menurunkan produksi sitokin dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit .

5. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga berat badan yang sehat. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin. 

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori. 

Tidur yang cukup membantu mengatur metabolisme dan mengurangi risiko obesitas .

6. Meningkatkan Kinerja dan Produktivitas

Tidur yang berkualitas meningkatkan kemampuan kognitif, konsentrasi, dan produktivitas. 

Kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak, mengurangi kemampuan untuk fokus, membuat keputusan, dan menyelesaikan tugas dengan efektif. 

Tidur yang cukup membantu kita tetap waspada dan produktif sepanjang hari .

7. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi. 

Tidur yang baik membantu mengatur kadar gula darah, tekanan darah, dan peradangan dalam tubuh, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jangka Panjang.*

Sumber: