Sering Terbangun Tengah Malam dan Ngga Bisa Tidur Lagi? Ternyata Ini Penyebabnya!

RMONLINE.ID - Malam yang seharusnya menjadi waktu istirahat yang paling nyaman bisa menjadi momen yang paling menyebalkan jika kamu sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi. 

Ada beberapa alasan mengapa ini bisa terjadi, dan memahaminya bisa membantu kita mengatasi masalah tidur ini dengan lebih baik.

Salah satu penyebab utama adalah stres dan kecemasan. Ketika pikiran kita terus menerus dipenuhi dengan berbagai kekhawatiran atau masalah yang belum selesai, sulit bagi tubuh kita untuk rileks dan masuk ke dalam fase tidur yang nyenyak. 

BACA JUGA:Apakah Starlink Memang Lebih Unggul dari Provider Lokal? Simak 5 Keunggulannya Disini

BACA JUGA:Bingung Cara Menghubungi Dosen Pembimbing Skripsi dengan Etika yang Baik? Ikuti 5 Tips Berikut

Bahkan, kita bisa terbangun di tengah malam karena pikiran yang terus berputar, mencoba mencari solusi untuk masalah yang menghantui.

Tidak hanya itu, faktor lingkungan juga dapat memengaruhi kualitas tidur kita. Suara bising, suhu ruangan yang tidak nyaman, atau cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu tidur kita dan membuat kita terbangun di tengah malam. 

Terlebih lagi, kebiasaan buruk sebelum tidur seperti terlalu banyak makan atau minum, menatap layar gadget terlalu lama, atau tidak memiliki rutinitas tidur yang teratur juga bisa membuat kita sulit tidur lagi setelah terbangun.

Selain itu, konsumsi kafein atau alkohol juga bisa memengaruhi kualitas tidur. Kafein adalah stimulan yang dapat membuat kita tetap terjaga dan aktif, bahkan jika kita merasa lelah. 

BACA JUGA:3 Drama Korea Romansa Ji Chang Wook Terbaru, Dijamin Bikin Baper

BACA JUGA:Bukan Direndam, Ternyata Ini Cara Menyimpan Tahu yang Benar Agar Tidak Cepat Basi

Minum kopi atau minuman berkafein lainnya terlalu dekat dengan waktu tidur bisa membuat kita susah tidur. Begitu juga dengan minum alkohol, meskipun bisa membuat kita tertidur lebih cepat, tapi bisa membuat tidur menjadi lebih terganggu di tengah malam.

Terakhir, beberapa kondisi kesehatan seperti sakit fisik atau kondisi mental seperti depresi atau gangguan kecemasan juga dapat menyebabkan gangguan tidur. 

Rasa sakit atau ketidaknyamanan fisik bisa membuat kita terbangun di tengah malam, sementara kecemasan atau depresi bisa membuat pikiran kita terus berputar bahkan ketika kita mencoba untuk tidur.

Sumber: