Kenali Irama Sirkadian yang Penting dalam Mewujudkan Kesejahteraan dan Kesehatan

BACA JUGA:5 Sikap yang Wajib Kamu Miliki Agar Tidak Kehilangan di Hidupmu Saat Ini

BACA JUGA:Mana Yang Lebih Baik, Mandi Pagi dengan Air Dingin atau Air Hangat?

3. Metabolisme dan Berat Badan

Irama sirkadian mempengaruhi cara tubuh kita memproses makanan. Makan pada waktu yang tidak sesuai dengan ritme alami tubuh dapat mengganggu metabolisme dan berkontribusi pada peningkatan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang makan sesuai dengan irama sirkadian mereka cenderung memiliki berat badan yang lebih sehat.

4. Fungsi Kognitif

Ritme sirkadian yang sehat mendukung fungsi kognitif yang optimal. Hal ini mempengaruhi kewaspadaan, konsentrasi, dan kemampuan pengambilan keputusan. Ketika irama kita terganggu, kita mungkin mengalami "kabut otak" atau kesulitan berkonsentrasi.

5. Kesehatan Jantung

Studi telah menunjukkan hubungan antara gangguan irama sirkadian dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Ritme yang sehat membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung, yang penting untuk kesehatan jantung jangka panjang.

6. Sistem Kekebalan Tubuh

Irama sirkadian mempengaruhi produksi dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Tidur yang cukup dan konsisten, yang diatur oleh irama sirkadian, penting untuk mempertahankan sistem kekebalan yang kuat..*

Sumber: