Trik Agar Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikologi

BACA JUGA:Nasdem Mukomuko Hanya Rekom 4 Nama Balon Bupati, 5 Orang Tak Balik Berkas

Cobalah melakukan beberapa kegiatan yang biasanya kamu lakukan sebelum tidur di rumah, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan beberapa latihan pernapasan. 

Menurut psikologi, rutinitas yang dikenal membantu tubuh dan pikiran beradaptasi lebih cepat dengan keadaan tidur.

4. Posisi Tubuh yang Tepat

Posisi tubuh yang tepat dapat sangat membantu dalam mendapatkan tidur yang berkualitas. 

Hindari posisi tubuh yang tegang atau terlipat. Cobalah untuk duduk dengan posisi yang nyaman, gunakan bantal leher untuk mendukung kepala dan leher, dan letakkan kaki pada posisi yang stabil. 

Menurut studi, posisi tubuh yang nyaman dan stabil dapat mengurangi ketegangan otot dan membantu proses relaksasi.

5. Hindari Kafein dan Alkohol

Meskipun minuman beralkohol dan kopi tersedia di pesawat, sebaiknya hindari kedua minuman ini jika ingin tidur nyenyak. 

Menurut penelitian, kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Lebih baik pilih air putih atau teh herbal yang tidak mengandung kafein untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses tidur.

6. Gunakan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. 

Menurut psikologi, teknik ini efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan, yang seringkali menjadi penghalang tidur. 

Cobalah untuk duduk dengan nyaman, pejamkan mata, dan fokus pada pernapasan dalam-dalam untuk beberapa menit sebelum mencoba tidur.*

Sumber: