Menjadikan Tubuh Lebih Bugar dan Sehat, Inilah Gerakan-gerakan Dasar Dalam Zumba

RADARMUKOMUKO.COM – Zumba adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan intensitas yang cepat dan juga cepat.

Zumba dilakukan dengan iringan irama musik yang menyenangkan. Olahraga satu ini bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Nugraha Karya Desa BRILiaN 2023: Komitmen BRI Berdayakan Desa Untuk Lebih Kuat dan Hebat

Dalam zumba terdapat gerakan-gerakan dasar yang bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh sehingga kalian tidak harus mengikuti kelas zumba.

Berikut ini gerakan-gerakan dasar dalam zumba.

Sesi Pemanasan

Sebelum memulai zumba lakukan gerakan-gerakan pemanasan. Pemanasan wajib dilakukan untuk menghindari terjadinya cedera atau kelelahan berlebih.

Pemanasan dapat dilakukan dengan berlari di tempat dengan hitungan 2x8, menyilangkan kaki, menggerakkan tangan dengan hitungan 2x8.

Gerak Dasar atau Inti

• Gerak Dasar Pertama (Merengue March)

Gerakan ini dilakukan bertujuan untuk mengencangkan otot tangan dan perut. Dalam pelaksanaannya dilakukan dua cara yaitu secara static dan dinamis.

Secara static dilakukan dengan merentangkan kedua tangan kemudian terik tangan kanan dan kiri secara bergantian ke arah bawah dan di ikuti dengan mengayunkan pinggul. Lakukan dengan hitungan sebanyak 2 x 8 kali.

Secara dinamis atau mambo dilakukan dengan kedua tangan horizontal ke depan dada, kemudian mengayunkan tangan pinggul secara bergantian dengan kaki terbuka.

BACA JUGA:Dua Periode Raih Suara Terbanyak, Wisnu Hadi Menuju Kursi Ketua Dewan

Sumber: