5 Vitamin Yang Wajib Diketahui Untuk Mengatasi Badan Lemas dan Meningkatkan Stamina Menjadi Kuat Kembali

Anda bisa mendapatkan vitamin B dari berbagai makanan, seperti daging, telur, susu, sayuran hijau, tempe, tahu, ikan, dan kacang-kacangan.

Jika Anda menjalani diet vegan, Anda mungkin membutuhkan suplemen vitamin B12, karena vitamin ini umumnya hanya terdapat dalam makanan hewani.

4. Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang juga berperan sebagai antioksidan.

Vitamin E bisa membantu memulihkan badan lemas dan memperkuat daya tahan tubuh. Vitamin E juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, rambut, dan mata.

Kekurangan vitamin E bisa menyebabkan gangguan saraf, otot, dan imun. Namun, kelebihan vitamin E juga bisa berbahaya, karena bisa meningkatkan risiko perdarahan dan mengganggu efek obat pengencer darah.

BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele, Inilah Bahaya Makan dan Minum Sambil Berdiri bagi Kesehatan Tubuh

Anda bisa mendapatkan vitamin E dari makanan seperti minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan buah-buahan. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin E jika dianjurkan oleh dokter, tetapi jangan melebihi dosis yang direkomendasikan.

5. Zat Besi

Zat besi adalah mineral yang penting untuk pembentukan hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen dalam darah.

Oksigen dibutuhkan oleh sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi.

Jika tubuh kekurangan zat besi, maka produksi hemoglobin akan terganggu dan tubuh akan mengalami anemia.

Anemia adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah atau kadar hemoglobin dalam darah menurun. Gejala anemia antara lain adalah badan lemas, pucat, sesak napas, jantung berdebar, pusing, dan mudah mengantuk.

Anda bisa mendapatkan zat besi dari makanan hewani, seperti daging merah, hati, dan telur.

Anda juga bisa mendapatkan zat besi dari makanan nabati, seperti bayam, kacang-kacangan, dan gandum.

Sumber: